作者：儒風君。來源：儒風大家（ID：rufengdajia）
今年中伏一共有二十天，是一年最熱的時候。
“冬病夏治，事半功倍！”
很多冬病都是夏天積累的。
中伏，暑邪和溼邪交替，
人體最容易落下病根，此時一定要多加註意。
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防好三種病
1、防中暑
夏天溼度大，溫度高，人一旦長期暴露在高溫環境中，身體熱量無法散發出去，就會導致中暑。
一旦發生中暑，要儘快脫離高溫環境，及時通風降溫補充冷鹽水。
情況嚴重的，必須及時送醫，否則很容易帶來生命危險。
2、防中風
夏季溫度過高，不僅容易誘發中暑，一旦體內水分流失過多，血液粘稠度升高，血壓上升，極易誘發腦血栓。
同時因為夏季在高溫環境中進入空調房，身體會產生壓力反應，也容易造成血壓升高。
所以夏季一定要注意補水，空調也不要開太低。
3、防風溼
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”
夏天降雨較多，很多露天的木頭長椅吸收了很多水分。
天晴之後，太陽一曬，就會向外散發潮氣，人要是在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病。
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多吃三種瓜
1、吃絲瓜
民間講：吃絲瓜，賽人參。
絲瓜含有皂甙，涼拌食用可以清熱解暑，活血通絡，利尿消腫。
同時，絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。
食用絲瓜時應去皮洗淨切片經開水焯後，拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必備佳品。
體虛內寒、腹瀉者不宜多食。
2、吃苦瓜
俗話說得好：伏天吃苦，勝似進補。
苦瓜含有豐富的維生素與粗纖維，夏天食用可以祛火、解毒。
食慾不振的人，吃點苦味還能刺激味蕾，促進食慾。
《本草綱目》記載，苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”。
苦瓜不僅可以清熱解毒，還具有降血糖、降血脂的作用。
但是苦瓜性涼，切忌多吃。
3、吃西瓜
西瓜是夏季最常見的水果。
可以降溫去暑，清熱利尿，降低血壓。
而且西瓜富含鉀元素，可以迅速補充夏季隨汗水流失的鉀，保持體內鈉鉀平衡，維護血壓。
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切忌三件事
1、切忌晨練
夏天植物呼吸作用強烈，早上空氣中二氧化碳濃度過高，晨練有害無益。
而且夏天天氣炎熱，老人血壓升高，在早上五點到十點，是一天之中血壓最高的時刻。
此時鍛鍊身體，很容易發生危險。
健身一定要講究方法。
對中老年人而言，傍晚時分，找一些不太劇烈的運動，比如散步，鍛鍊到微微出汗即可。
2、切忌喝快水
夏天出汗多，很多人喜歡大口喝水。
一次喝一大杯或者一大瓶。
但是這樣喝水，其實很容易出現問題。
水分迅速進入血液，會造成血液變稀，血量也會增加。
心臟不好的人，很容易出現胸悶、氣短的症狀，更嚴重的甚至會出現心肌梗死。
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。
同時，切忌貪涼。
溫水對人的身體最好，而且最容易幫助人體散發熱量，最解暑
3、切忌大悲大喜
夏季悶熱，心血管壓力增大，人心煩躁。
無論是過分激動還是悲傷，都會損傷心臟。
所以夏季一定要注意控制情緒。
俗語講：心靜自然涼。
夏天可以通過早起、沉思、打坐，調攝精神，有意識地保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。
心神沉靜，才能最大限度地減少失控、煩躁，心靈經常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕鬆。
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牢記三秘訣
1、一杯熱茶——補鉀
夏天人出汗多，鉀鈉流失嚴重。
時間久了，人會變得疲乏。
很多人會通過飲用淡鹽水，補充體內缺乏的鈉元素。
但是如果不補充鉀元素，會造成鈉鉀失衡，極易誘發心腦血管疾病。
茶葉含有較多鉀離子，夏日喝茶，有效減少心腦血管風險。
其次每日來杯熱茶，還能消熱去火、提神醒腦，消除夏日的疲勞。
2、一個午覺——補精氣
夏季晝長夜短，人的睡眠時間有限，加上酷熱難當，很多人也容易失眠。
所以中午必須補覺，下午才能有個好精力。
但是午睡時間不宜過長，一般不要超過半小時。
否則下午容易嗜睡，反而起到反作用。
3、一個熱水澡——祛溼邪
很多人在溼熱的環境下，容易食慾不振，渾身乏力。
嘴裡感覺苦澀，吃東西也不好消化。
這是因為三伏的溼邪太重，而想要祛溼邪最好的方法就是泡腳和洗熱水澡。
如果洗冷水澡，溼熱反而容易積在體內難以散發。
到了冬天容易生病。
熱水澡洗完，整個神清氣爽，也會涼快很多。
而三伏天泡腳水的溫度不用太高，40攝氏度就足夠了。
養好三伏天，避病一整年。
三伏注意調養身體，可以增強體質，祛除疾病，讓身體更健康！
