杜蘭特這幾天的最新單挑訓練局，對手是穆迪、裡德等NBA球員和大學生球員。

杜蘭特大部分都是投籃，但很無解，什麼招式都會，只要有一點空間，他就能投。

1.一個假轉身投籃，輕鬆出手。

2.背後急停拉回，再銜接後撤步跳投。

3.看看這種晃肩式的運球，收球幹拔。

4.這球是不是SOMA步？

大家感興趣可以看看杜蘭特的個人單挑鏡頭，真的非常精彩。

關於SOMA步，腳踝哥再給大家科普一次。

都2024年了， 大家必須知道，不管是NBA還是FIBA，一直以來都允許抬起中樞腳投籃，所謂的上下步投籃，我也發過很多動圖。

規則裡不存在什麼更換中樞腳、必須雙腳起跳投籃的說法，所以上下步是個好步伐。

關於中樞腳走步定義的規則是這樣的：球員可以跳起中樞腳投籃或傳球，但在球離手前任意一腳不得落回地面。

也就是說，中樞腳抬起了，只要在球離手前，不要再落地就行。

有人問：那我一直單腳跳可不可以？單腳跳，就違反了規則裡說的：任意一腳不得落回地面。

大家這麼理解規則，規則只要沒禁止的動作步伐，用了都不算違例的。就像開車遇到左轉路口，只要沒有禁止調頭標識，那就是默認可以調頭，不違法。

隨著籃球發展，網絡信息時代高度發展。越來越多的人知道了原來投籃是可以抬起中樞腳的，只要在中樞腳落地前球出手就行。

於是，跟上下步非常像的soma步出現了。

當時路人王的比賽有一定影響力，加上抖音快手短視頻APP的迅速發展，這個步伐很快火遍了網絡中的籃球圈。

當時裁判也不認為是走步，這就是抬起中樞腳投籃啊，有人一開始去外網向NBA裁判提問，那位NBA裁判一開始也搞錯了。後來，SOMA終於被比較權威的裁判們認定為走步，規則規矩也確實是走步。

規則是這樣的：球員可以跳起中樞腳投籃或傳球，但在球離手前任意一腳不得落回地面。soma步出現兩隻腳騰空情況，跳起了中樞腳，又落回地面再出手，所以走步。上下步很明顯，前腳跨出去時，後腳（中樞腳）還在地面，然後再抬中樞腳出手。

標準的上下步

什麼單腳起跳走步

雙腳起跳就不走步的

是錯誤的說法

所以明白區別在哪了吧，關鍵就在於雙腳騰空，上下步是跨出去，好球。soma步是跳出去，走步。

一個本來就存在的步伐，一個草根球員改成了走步在網絡上大火，現在有人說現在的soma步不會雙腳騰空了，但這是非常嚴重的混淆視聽。

所以，自己保持一定的獨立思考能力吧。