一打球膝蓋就不舒服該怎麼辦
以下幾點分享給大家
第一點
力量訓練不能少
強化肌肉保護股四頭肌
推薦動作
坐姿腿屈伸、保加利亞深蹲
站姿穩定屈伸
第二點
打球前別偷懶
要充分熱身激活身體
調動身體機能
以下幾個動作教你馬上調整身體狀態
側向弓步加手屈伸、弓步壓腿
高抬腿、開合跳
第三點
佩戴合適的護具
非常重要！
特別是經常
打高強度球局的朋友們
籃球對我們的膝蓋衝擊力
非常的大
每一次的變相起跳
膝蓋所承受的壓力是身體的5-10倍
隨著打球的時間越來越長
肌肉耐力下降的越來越多
我們的髕骨和半月板
受到的衝擊力跟磨損就越來越厲害
磨損到一定程度
膝蓋就會出現不同症狀的疼痛
想要保持高強度的比賽
又不能靜養
職業選手們一般會選擇佩戴護膝
這款AXOE的護膝
而這時
護膝的硅膠墊就像一個
減震器一樣
吸收著這些衝擊
保護著你的膝蓋
高級的面料佩戴的更舒適
長時間佩戴也不會影響運動表現
AXOE護膝有很多職業運動員都在選擇
CBA訓練師也在推薦這款護膝
1
無綁帶款圓編護膝，單隻79元，兩隻139元
2
綁帶款圓編護膝，單隻99元，兩隻169元
第四點
學會正確的起跳跟落地姿勢
利用肌肉力量去承受
起跳和下降
後打完球拉伸也是非常重要
蝴蝶式拉伸
廣角式拉伸
小腿拉伸
遠離膝蓋疼痛
做好這幾點讓你
再見少年拉滿弓
不懼歲月不懼風
