很多以前腳踝扭傷過的朋友，還是比較忌憚在進攻落地時崴到腳的。
畢竟我們在平日打球腳踝受傷之後，後期的復健工作肯定不像職業球員那樣專業。之前也收到球友反饋要出一篇關於腳踝保護方面的文章，你們說的我都一一記起來滴~
很多兄弟都有以下的經歷吧：自從某次受傷後，跳得不如以前高，跑得沒以前快，動作沒以前利索。
其實很多時候，只是我們傷病沒恢復好而已。（以踝關節內翻扭傷為例）
崴腳是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做足踝扭傷，這種外傷是外力使足踝部超過最大活動範圍令關節周圍的肌肉韌帶甚至關節囊拉扯撕裂，導致出現疼痛腫脹和跛行的一種損傷。
錯誤一：有些人不把崴腳當回事，甚至在崴腳之後自行掰弄腳骨，甚至刻意劇烈活動，抱著僥倖心理，以為活動活動筋骨就順了
但恰恰相反，這樣做是錯誤的。容易出現新的損傷，正確的做法是立即停止一切活動，制動處理。
這是非常錯誤的！熱敷會擴張血管加速局部出血和腫脹，正確的做法是立即冷敷
當你出現崴腳時，第一點，應該緊急處理（共分為四點，簡稱STOP）
①S（stop，受傷後必須立刻停止運動）
②T（talk，瞭解關於受傷的問題）
③O（observe，觀察有無腫脹、傷痕、變形和觸痛的情況）
④P（prevent，切記防止發生進一步的損傷）
第二點，治療（共分為五點，簡稱RICER）
①R(rest,休息)
②I（ice冰敷）
③C（compression 加壓包紮）
④E（elevation 抬高患處）
⑤R（referral 方案）。
這裡有幾個點是需要我們注意的。
1、受傷了不能馬上塗藥物，這樣容易引起傷口變大。
2、如果實在疼痛，可以採取冰敷的辦法，譬如用保鮮袋裝冰水混合物。如果早期冰敷沒做好，會延長傷口修復時間。
3、教大家一個判斷是否需要冰敷的方法，在球隊裡，專業的運動員會用手背貼在患處，感受是否發熱，如果有發熱感就冰敷，如果無法判斷是否發熱，可以對比相鄰部位。
（必須是手背，不能用手心，因為溫覺感受器主要在手背側）
高幫籃球鞋比低幫的防崴腳，所以如果你經常崴腳，那麼可以嘗試高幫球鞋
可以穿護踝或者打繃帶，會有效的防止崴傷。今天技巧君給大家推薦一款我自己用完覺得非常牛逼的護踝產品：
AXOE專業運動護踝；
市面上常見的護踝，要麼防護性能不夠好，要麼太過厚重，擠壓鞋內空間，穿戴起來非常不舒服，
這款AXOE護踝，在做到固定防崴的同時，做到幾乎無異物感，佩戴舒適
同級別專業運動護踝單隻大多要去到三位數，甚至是六七百元以上的價格
今天這款專業運動護踝價格，單支79元，兩支139元。
